Nybörjarinformation

Karateträning

För dig som funderar på att prova på karate och undrar hur träningen går till mm, har vi här skrivit några rader.

Varför träna karate?

Karate är en annorlunda sport på många sätt. Målen med karateträningen är bl a ökat självförtroende, ökad styrka, ökad smidighet och harmoni med sig själv samt givetvis en god gemenskap. Det kan se lite våldsamt ut för den oinvigde, men allt sker under kontrollerade former med stränga regler. För många blir karateutövandet en sorts livsstil. Träningen är mångsidig och mycket fysiskt krävande. Man bör som aktiv utövare träna minst två gånger i veckan, men kan även utöva sporten på sina egna villkor, exempelvis som motionär med ett pass då och då. Är man intresserad av tävlings-delen så läggs denna träningen utöver den vanliga träningen. Den traditionella karate-träningen måste bibehållas för att bli en bra tävlings-karatekas.

Hur tränar man?

Ett normalt träningspass varar ca 1,5 timme och inleds med grundlig uppvärmning. Därefter följer själva karateträningen. Som nybörjare får man lära sig grundtekniker (Kihon) och rörelsemönster (Kata). Senare får man även utöva lättare fight (Kumite) mot en eller flera motståndare. Fight är strikt regelstyrt och endast lätt vidrörande kontakt tillåts. Något blåmärke då och då måste man dock räkna med (skadefrekvensen är mycket låg jämfört med många andra sporter). Ett träningspass avslutas alltid med stretching.

Gradering

Man startar som nybörjare och flyttas upp efterhand som man blir duktigare i sporten genom att avlägga prov, så kallad gradering. Efter godkänd gradering har man rätt att byta till ett bälte med annan färg (högre grad). Som vuxen börjar man med vit färg och går sedan upp till svart bälte i nio steg. Även svart bälte kan sedan tas i flera steg efter lång och hård träning. Tränar man minst två gånger i veckan kan det behövas 4-5 månader mellan varje grad, men ju längre upp man kommer, desto högre är kraven. Som vuxen graderar man sig i kyu-grader och använder helfärgade bälten. Tränar man i barngruppen så använder vi mon-grader, vilket syns genom att bältet är delvis vitt.

Som exempel på hur en gradering går till så kan du tiltta på denna film.

Vem kan träna karate?

Vi vågar påstå att alla kan träna karate. Vi har fem grupper med olika inriktning; barn, nybörjare, mellan, avancerade och tävling.
· I barngruppen introduceras karaten på ett lekfullt men diciplinerat sätt. Här ges möjlighet att utveckla sin motorik och självkänsla.
· I nybörjargruppen kan de som är 15 år och uppåt vara med. Träningen är hårdare och större krav ställs på varje individ. Här läggs grunden till att bli uppflyttad till mellangruppen och slutligen till den avancerade gruppen. Även om man är något äldre kan du vara med. Vår träning är anpassad både efter gruppen och den enskilde.
- För samtliga grupper ges även möjlighet att vara med i fight- och katatävlingar. Vi kräver dock att man kan de grundläggande teknikerna innan man ger sig iväg på sin första tävling.

Prova något som är roligt och annorlunda!

Kom och besök oss om du är intresserad! Se på hur vi tränar och prova själv. Vi har nybörjarintagning under januari och augusti, där du kostnadsfritt kan testa om det är något för dig. Du kan också kontakta oss via telefon eller e-post , om du vill ha mer information om klubben.

Kontakta oss:

Telefon: Kenne 070-4151433
mail: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.